[...] 50gr.ryżu brązowego lub kaszy+pierś z kurczaka.Wtedy zmniejsz o 50 gr.porcję ryżu w posiłku po treningowym i unikaj tego chleba po treningu. Myślę,że jeśli dodasz ten jeden posiłek o którym wspomniałem wyżej,to problem z głodem powinien się nieco zmniejszyć,jeśli zaś nadal będziesz odczuwał napady głodu to miej pod ręką orzechy włoskie,to [...]
[...] na silownie (1 rok) bazuje ciagle na kuraku zmienie to czy moze byc pon 2*kurak+losos wto 2*kurak+wolowina(jak najlepsza nie w temacie jestem) i tak na przemian losos to wedzony? WYSTRASZYLES mnie ta przemiana jeli to jest ona winna to co moge zrobic aby sie to zmienilo tak w dni wolne jem tak samo moze dac jeden posilek bez wegli? pozdrawiam
Tak zależy mi najbardziej na zrzuceniu tłuszczyku z jak najmniejszą ilością utraconych mięśni. A co do BJJ to treningi kondycyjne też tam mam tzw. CrossFit :D:D Dzięki wielkie za wszelkie udzielone porady, a co do diety, postaram się ją rozbić na jeszcze jeden posiłek i dam znać jak to wszystko razem wygląda.
[...] obciążałem, a potem miałem z nimi duże problemy. Bierz maks 2g na kg masy ciała, a nawet 1,9g - w zupełności starczy. Druga sprawa, nie przekraczaj więcej niż 50g białka na jeden posiłek, bo też wtedy obciążasz bardzo nerki. Kamil powiedz jakie to duże problemy miałeś z białkiem ? 1,9 gram na kilogram masy ciała to powiedz skąd masz tak dokładne [...]
z supli biore jedynie vit c, multi vit, cynk, b complex. zadnych bialek, gainerow ani kreatyn. Skupiam sie na zarciu. kurczak, tuna, jaja i bialy ser. Wegle z warzyw, a jeden posilek dziennie ryz lub owsianka. czasami jakis owoc. dzieki temu bf% w miare na niskim poziomie caly czas. Tez pewnie przez to niemoge zrobic jakies wiekszej masy [...]
[...] jest to już krok do przodu. A co byście proponowali Panowie :) Chodzi tylko o 1 posiłek. Mam rodzaj pracy, gdzie nie mogę 2x wyjść zjeść obfitszego posiłku. Dlatego ten jeden posiłek właśnie organizuje tak, żeby był pitny i nie musiałbym niczego stałego jeść przy biurku, ani odchodzić od biurka. Dotychczas był to gainer, ale chciałbym go [...]
Jak to w końcu jest z tym przyjmowaniem białka na jeden posiłek? Poważnie jest tak, gdy jak zjemy więcej niż 40g białka to reszta pójdzie do kibelka? Czy to mit?
[...] ryzu + tuńczyk (puszka) jogurt naturalny 400gr / tego nie musi być możesz warzywko dać Kolacja placek (4jajka+platki owsiane) oliwa z oliwek 3kromki chleba razowego z szynka nawet duży posiłek ale nic do niego niemam Dodałbym jeszcze jeden posiłek z godzinę przed snem/twaróg + oliwa Pozdro!! Zmieniony przez - mnbv w dniu 2006-01-17 21:06:59
[...] jaja , czasem wolowina czasem losos , a tak glownie to maslo orzechowe , orzechy wloskie i migdaly olej lniany i omega 3 oliwy z oliwek nie uzywam wcale. z bialka zawsze jeden posilek z jajkami jest , kurczak , ryby , wolowina czasem ( jem steki tylko inna mi nie wchodzi twarda a niechce mu sie dusic godzinami) ostatnio to ryby bo sa miekkie [...]
[...] sachem ale ja jestem chyba nie kumaty ;) przeczytałem ten post o ktorym mówiłeś z tym że mówisz tam o 2 posiłkach a ja niestety nie mam tyle czasu dlatego mogę mieć tylko jeden posiłek Piszesz ,że 1 posiłek to powinny być jakieś cukry( tak to rozumiem) a przecież miodek to właśnie są cukry a w drugim posiłku powinno być białko i inne [...]
nawet dołożyłbym jeszcze jeden posiłek na pewno nie będzie ciążył 20:30 węgle i białko(mięso) 22:30-23 twaróg/białko + tłuszcze ps jak kurva słoooodko: http://pokazywarka.pl/czekolada_z_robakami/ Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-10-29 16:17:48
[...] wieku, że wydaje ci się, że jesteś brzydka i wogóle do niczego, normalne w tym wieku. czy 50 gram jest dużo, to już zależy od wielu czynników, w zasadzie to nie liczy się jeden posiłek tylko całodobowa dieta, co więcej organizm liczy kalorie nawet z całego tygodnia, więc taka ciekawostka, dyspozycja na treningu może zależeć np. od tego co [...]